אנחנו התלבטנו לאורך כל השנים שוב ושוב בינינו לבין עצמנו,
מה יכול לעזור הכי הרבה, לאיזה עוד כיוון אנחנו יכולים לפנות, כדי לעזור לילד שלנו
הרי רק תרופה בוודאי לא מספיקה, אז היו חוגים והיו טיפולים שונים ומגוונים.
רק לגבי דבר אחד, וכל כך חשוב לא ידענו עד כמה הוא משמעותי -ספורט.
אז נכון, כולנו גדלים שומעים ומודעים לחשיבות של הספורט לבריאות שלנו
האמת שעוד מימי יוון העתיקה ספורט היה חלק מתהליך של הלימודים
ואפילו הרמב"ם הזכיר "נפש בריאה בגוף בריא". הגוף והנפש הם יחידה אחת
נכון שאנחנו דאגנו לאורך כל הדרך שבננו יהיה בחוגי ספורט שונים
הוא היה בג'ודו ואז בקפוארה ואח"כ שחייה, כדורגל וטניס
אבל אם להודות באמת, זה נעשה מהמקום שידענו כמה זה חשוב לו מבחינה חברתית
ובכלל ידענו שספורט זה דבר מאוד חשוב. למה? כי ככה אמרו לנו.
ואז הגיע הפסיכיאטר ג'ון רייטי ופרסם את הספר "הניצוץ", בספר הוא הביא
מחקרים ועדויות על ההשפעה המדהימה שיש לאימון גופני.
הספורט משפיעה על חלק מהתפקודים הקוגניטיביים, הרגשיים וההתנהגותיים שלנו.
מה בכלל עושה הספורט?
מסתבר שכשאנחנו מתאמצים, מזיעים, ומעלים דופק
רמות הדופמין והנוראפינפרין עולות – אלו הם הנוירוטנסמיטורים (חומרים כימיים המופרשים במוח)
והם חסרים אצל ילדים ואנשים עם ADHD
הדבר הכי טבעי, הכי זמין לנו ועוד אפשרי לעשותו בחינם,
הוא זה שכמו קסם, עוזר בהפרשת החומרים הללו במוח
וכך, עוזר למתן תגובות של תזזיתיות, עוזר בוויסות של הרגשות ובשליטה העצמית.
ויודעים מה יותר מזה?
מסתבר כי הוא מאוד עוזר לילדים בתהליך הלמידה שלהם.
למשל, ילד עם ADHD אשר יושב להכנת שיעורי בית או הכנת עבודה והריכוז לאורך זמן
קשה לו, חשוב לתת לו הפסקה של 5 דק' לאחרי כל 15 דקות של למידה.
למה? לספורט!
קפיצות, יציאה לריצה מהירה ועוד תחרויות ודברים כיד הדמיון הטובה
זה נשמע שזה כאילו "מורח" את העבודה אבל תתפלאו, זה כמו נס
מחקרים מצאו שאימון גופני עקבי ומסודר מרים אותנו לגבהים של עשייה ויעילות.
רוצים לשמוע על דוגמה מדהימה של השפעת הספורט?
העיר טיטוסוויל בפנסילבניה בארה"ב היא עיר עם נתונים סוציואקונומיים נמוכים
בשנת 2000 החליטו חוקרים להכניס תכנית לשיפור הכושר הגופני כחלק מתוכנית הלימודים בעיר.
ומה שקרה הפתיע ממש את החוקרים.
הציונים של הילדים והנערים שהיו לפני זה ממש נמוכים ביחס לתלמידים אחרים בני גילם
בפנסילבניה, השתפרו באופן ניכר והיום הם גבוהים ביחס לממוצע.
ועוד יותר מהלימודים הסתבר שהייתה לכך השפעה גדולה על ירידה באלימות בקרב התלמידים
בעיר וכפי שכתב ג'ון רייטי
“לא נרשמה אפילו קטטה אחת בקרב 550 תלמידי חטה”ב מאז שנת 2000”!!!
אז אנחנו הורים לילדים עם הפרעת קשב,
יכולים לעשות המון עם המידע הזה.
לעודד את הילדים שלנו לעשות ספורט קבוע, אם בריצה של הילד עם אחד ההורים,
הליכה מהירה עם מוזיקה (אולי אפילו תחרות בין ההורה והילד)
לקחת את הספורט לכל כיוון אפשרי, להיות יצירתי ופשוט להפוך אותו,
לחלק מרכזי וחשוב בחיים שלכם.
לאימון הגופני יש השפעה גדולה על הגוף ועל הנפש שלנו.
ומה הכי כיף?
זה משפיע מיד,
אין דחיית סיפוקים, לראות את השפעתו של הספורט בטווח הארוך.
הספורט משפיע מידית על המוח, בדיוק כמו שאנשים של ADHD אוהבים
כאן ועכשיו.
אז יאללה צאו להתאמן!
